1. 停止交易一段时间：如果您最近交易不顺利，或者感到非常焦虑和紧张，可以考虑暂时停止交易一段时间。给自己一些休息和放松的时间，调整好心态和精神状态，以更好地应对市场变化和风险。

2. 分析并总结过去的交易：如果您在过去的交易中有一些亏损或者不顺利的经历，可以仔细分析并总结这些经验教训。找出问题所在，并采取措施加以改进，以更好地应对未来的交易。

3. 制定新的交易计划和策略：如果您在过去交易中采用的策略不太适合您，可以考虑制定新的交易计划和策略。制定好适合自己的交易计划和策略，可以更好地控制风险，提高收益稳定性。

4. 与其他交易者交流和分享经验：在期货交易中，与其他交易者交流和分享经验可以帮助您更好地理解市场变化和风险，同时也可以获得一些有用的建议和支持。

5. 注意调整自己的心态和情绪：在期货交易中，保持冷静、客观、乐观的心态非常重要。注意调整自己的心态和情绪，避免过度焦虑和紧张，以更好地应对市场变化和风险。

总之，调整期货交易的心态和情绪需要一定的时间和努力。通过适当的休息、总结、制定新的交易计划和策略、与其他交易者交流和分享经验，以及注意调整自己的心态和情绪，可以帮助您恢复信心并更好地应对期货交易的风险和挑战。